Schlagwort: Ernährungspädagogik

**Viele Gedanken und wieder kein Katzenbild.

Pfau. Ich dachte früher echt, dass ichs eh checkt hätt. Das mit meinem Körper, mit meinem Essen, meiner Verdauung. I beweg mi ja auch recht gern, ess recht dolle, recht ausgewogen, mit dollen Lebensmitteln, dollem Gemüse. Da müsst ja das Ganze schon passen.

Dass meine Verdauung aber alles andere als gepasst hat- und ich mir einfach den Grund hinter all meine Befindlichkeiten nicht erklären konnte, ist dann eine andere Geschichte.

Heute möchte ich dich darauf sensibilisieren, dass nicht nur die Zusammenstellung deiner Ernährung dafür verantwortlich ist, ob deine Verdauung klappt und du mit allem gut versorgt bist. Im Gegenteil! Ich kenne Menschen- vor allem Frauen- die die dollste Ernährung haben, die bestesten Lebensmittel in Bio- Ausführung zu sich nehmen, und trotzdem vor Erschöpfung teilweise untertags sich schon am liebsten ins Bett verkriechen möchten.

𝐸𝑟𝑛äℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑠𝑡 𝑚𝑒ℎ𝑟 𝑎𝑙𝑠 𝑛𝑢𝑟 𝑏𝑙𝑜ß𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑚𝑖𝑡𝑡𝑒𝑙- 𝐴𝑢𝑓𝑛𝑎ℎ𝑚𝑒. Viele Menschen essen recht ausgewogen, gesund. Sind vielleicht #Vegetarier, #Veganer oder essen auch Fleisch- jeder hat ja so seine Richtung mittlerweile. Egal wonach dir der Sinn steht, oft ist es tatsächlich so, dass trotzdem eine große #Erschöpfung da ist. #Müdigkeit, eine #Immunsystemschwäche, diverseste #Verdauungsbeschwerden, Zyklus- und #Hormonthemen, diffuse Kälte- oder #Hitzezustände, #Haarausfall, fahles Gesicht, keine Lebens- und Liebeslust, #Demotivation ohne Ende. Diese Liste ließe sich endlos fortführen. Ich hab dies alles selbst so erlebt und sehe es auch in meiner Praxis- Begleitung.

Teilweise lässt sich vieles schon hinbiegen mit einer 𝕘𝕖𝕫𝕚𝕖𝕝𝕥𝕖𝕟 𝕚𝕟𝕕𝕚𝕧𝕚𝕕𝕦𝕖𝕝𝕝𝕖𝕟 𝕃𝕖𝕓𝕖𝕟𝕤𝕞𝕚𝕥𝕥𝕖𝕝𝕒𝕦𝕤𝕨𝕒𝕙𝕝 und deren Zubereitung oder anderen Ess- Pädagogischen- Themen. Da passiert manchmal schon ganz schön viel.

Aber wenn wir NUR AM KÖRPER BLEIBEN- dann sind wir hier sehr einseitig unterwegs.

ALLES spielt bei der Verdauung und unserem Gesundheitszustand eine große Rolle.

Jetzt mal abgesehen davon, dass meist gar ned ausgewogen ernährt wird. Und ganz oft Fast Food oder Convinience- Produkte im Spiel sind. Als ganz kluge Gesellschaft wissen wir bereits, dass Fast Food und Fertig- Zeugs ned unbedingt toll sind . Aber auch Zucker und Weizen uns unglaublich viel abverlangen. #Blutzuckerspiegel, #Hormonschwankungen– all diese Themen, gepaart mit einem #Nährstoffraub, damit diese Elemente überhaupt verstoffwechselt werden können, spielen eine große Rolle. ᴡɪʀ ᴡɪꜱꜱᴇɴ ꜱᴇʜʀ ᴠɪᴇʟ ʜᴇᴜᴛᴢᴜᴛᴀɢᴇ- ᴜɴᴅ ᴋöɴɴᴇɴ ᴅᴀꜱ ᴡᴇɴɪɢꜱᴛᴇ ᴜᴍꜱᴇᴛᴢᴇɴ. Was mich recht traurig macht, wenn ich in Kindergärten und Volksschulen unterwegs bin und viele kleine Hasal bereits übergewichtig sehe und mir erzählen, dass die Mama frühmorgendlich schon einen Energydrink in der Hand hat.

Aber wusstest du, dass es oft gar nichts mehr nutzt, viel Gemüse und Obst zu essen ? Heutzutage sind die Böden schon so ausgemergelt und die Sorten so hochgezüchtet, dass oft nur mehr der „süße, wohltuende“ Geschmack der Züchtungen übrig bleibt und die wichtigen Bitterstoffe nur sehr sporadisch vorkommen?

Wusstest du, dass in Erdbeerjoghurt oft gar keine Erdbeeren mehr drinnen sind? Und das dunkle Brot einfach nur ein ganz normales Brot ist, nur eingefärbt?

Wusstest du, dass es sogenannte „Nicht- Zutaten“ gibt, die einfach NICHT deklariert werden müssen! Wir essen wirklich ziemlich viel Zeugs, dass uns ned gut tut.

Dann essen wir auch oft viel zu schnell, essen nur mehr, damit wir satt sind. Und oft nicht mal das! 𝑾𝒊𝒓 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏 𝒆𝒊𝒏𝒇𝒂𝒄𝒉, 𝒅𝒂𝒎𝒊𝒕 𝒘𝒊𝒓 𝒘𝒂𝒔 𝒛𝒖 𝒕𝒖𝒏 𝒉𝒂𝒃𝒆𝒏. Wann hast du das letzte Mal gegessen, weil du echt Hunger hattest ? Wir haben keine Aufmerksamkeit mehr darauf, auf das was wir tun (was für alle anderen Lebensbereiche auch gilt), essen aus Gewohnheit, aus Lust, aus Frust, als Belohnung. Es muss schnell gehen und gut schmecken. Und „gut“ bedeutet bei ganz vielen Süß, Scharf und Salzig. Keine Chance mehr das ehrliche Essen zu schmecken.

Die Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft hat auch in unsere Nahrungsaufnahme Einzug gehalten. Und so leben wir auch hier den Stress des Lebens weiter. Gerade DIESER ist es nun auch, der dazu führt, dass unser Essen kaum mehr richtig verdaut werden kann.

Wusstest du, dass, wenn wir unter ständiger Anspannung stehen, unter ständigem toxischem Stress, dass unser sympathisches #Nervengewebe in Dauer- Belastung ist und unser Körper in diesen Situationen zu aller erst dafür sorgen möchte, dass wir ü𝐛𝐞𝐫𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧- die Verdauung liegt in dieser Zeit brach. Und das spüren viele. Wobei ich schon fast davon überzeugt bin, dass es für viele Menschen ganz „normal“ ist, dass sie pupsen und rülpsen. Dass es gluckst und glackert, dass Stuhlgang 3x am Tag oder 2x pro Woche doch „normal“ wären. NEIN. IST ES NICHT.

Wir müssen zu allererst hier ansetzen. RUNTERKOMMEN. Aus unserem Hamsteradl aussteigen, die Themen im Leben sehen, die uns so unglaublich stressen. 𝔼𝕤 𝕟𝕦𝕥𝕫𝕥 𝕛𝕒 𝕒𝕓𝕤𝕠𝕝𝕦𝕥 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥𝕤, 𝕖𝕚𝕟𝕗𝕒𝕔𝕙 𝕤𝕠 𝕨𝕖𝕚𝕥𝕖𝕣𝕫𝕦𝕥𝕦𝕟 𝕒𝕝𝕤 𝕨ä𝕣𝕖 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥𝕤, 𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕣 ℍ𝕠𝕗𝕗𝕟𝕦𝕟𝕘, 𝕕𝕒𝕤𝕤 𝕤𝕚𝕔𝕙 𝕖𝕥𝕨𝕒𝕤 𝕧𝕖𝕣ä𝕟𝕕𝕖𝕣𝕥!!

Wenn du viel Stress hast, viel am PC arbeitest, allein erziehend bist, viele Termine wahrnehmen musst und quasi einschläfst, während dein Adrenalin- Spiegel endlich sinkt, dann kannst du davon ausgehen, dass die vielen kleinen süßen Mitochondrien in deinem Nervengewebe mal wieder super viel Energie erzeugen bzw. verarbeiten mussten UND du einfach wesentlich mehr Nährstoffe benötigst, als in irgendwelchen ollen Nährstoff- Tabellen angegeben sind.

Als Mensch bist du eine Einheit. Dein Körper steht genau so im Leben, wie dein Geist, deine Gefühle, deine Seele. Dein Stress! Deine Themen, die du da so hast.

Und wenn du ganz ehrlich bist mit dir, weißt du das auch.

So kannst du hier mal ansetzen, vielleicht auch Therapien und Behandlungen für dich wählen, die dir gut tun. Reflektieren.

Und dich mal ganz ehrlich mit deiner Lebensmittel- Auswahl auseinander setzen. 𝒩𝒾𝓂𝓂𝓈𝓉 𝒹𝓊 𝑔𝑒𝓃𝓊𝑔 𝒩ä𝒽𝓇𝓈𝓉𝑜𝒻𝒻𝑒 𝓏𝓊 𝒹𝒾𝓇? Viele Experten, Ärzte und Therapeuten empfehlen mittlerweile schon standardmäßig gewisse Nährstoffe, von denen sie überzeugt sind (Studien und Befunde zeigen dieses Bild), dass die Menschen sowieso zu wenig im Blut und den Zellen haben.

Vitamin D und Vitamin B sorgen immerimmerimmer für einen ausgeglicheneren Umgang in stressigen Tagen. Magnesium, das sowieso Viele als „Entspanner“ kennen, ist unglaublich wichtig, genauso wie Eisen und Vitamin C. Zink! Alles ist natürlich richtig- aber vor allem braucht es genug Omega 3 Fettsäuren in dir, damit diese Nährstoffe überhaupt von den Zellen aufgenommen werden können. Oft zeigt ein Blutbild gar nicht die richtigen wirklichen Werte an, da hier nur das Blut untersucht wird und nicht, wie es tatsächlich in den Zellen so aussieht.

Sind die Nährstoffe in den Depots mal da- dann spürt sich das Leben, trotz unveränderter Themen, oft schon ganz anders an. Und aus diesem Background heraus, hat man wieder viel mehr Energie- Lust, Lebensfreude! Um vielleicht auch den ein oder anderen Stressor zu erkennen und anzugehen.

So eine tolle Lebensreise, oder?

Wenn du hier Unterstützung brauchst, bin i gern für di da.

Bussi, die Eve